Быстрое наращивание мышечной массы

5 факторов, которые влияют на скорость наращивания мышечной массы

1. Стаж тренировок
   Стаж тренировок влияют на то, как быстро можно накачать мышцы. Если вы новичок, тогда сможете нарастить больше мышц за определенный период времени, чем если бы вы занималисьбодибилдингом на протяжении многих лет.
2. Гормональный профиль
   Количество тестостерона и других необходимых гормонов для роста мышц может варьироваться в каждого человека. Кроме того потенциал тестостерона и других важных гормонов роста может быть не полностью использован, если вы будете качать только верхнюю часть тела, игнорируя ноги, или будете использовать недостаточно тяжелый вес.
3. Генетика
   Существует такое понятие как генетическая предрасположенность. В итоге, некоторые люди склонны к естественному наращиванию большого количества мышц, тогда как другие имеют проблемы с накачкой мышц, как бы они не старались (примерно 4% мужчин). По определению, большинство людей (около 68%) имеют средний уровень генетической предрасположенности к наращиванию мышечной массы.
4. Мышечная память
   Например ваш вес составляет 80 кг, и вы решили сбросить 10 кг мышечной массы перед предстоящим марафоном или соревнованиями. Итак, как быстро вы сможете вернуть 10 кг мышечной массы обратно? Ответ: Вам потребуется сравнительно совсем немного времени (1-2 месяца). Причина в том, что ваше тело имеет механизм для восстановления предыдущего гомеостаза, который часто называют «мышечной памятью».
5. Добавки
   Существуют много опасных веществ и стероидов, которые помогут нарастить мышечную массу быстрее, но я предполагаю, что Вы слишком умны, чтобы прибегать к данному способу! Самой безопасной и популярной добавкой для мышечного роста является креатин, однако креатин следует относить к разряду условно безопасных препаратов.