Как быстро можно нарастить мышечную массу. Формула № 2

С точки зрения экспертов в области ЛФК (Лечебная физическая культура) целесообразно использовать иную таблицу для расчета скорости наращивания мышечной массы:

Уровень подготовки	Прибавка мышечной массы в месяц
Начальный	1 – 1.5% от общей массы тела
Средний	0.5 – 1% от общей массы тела
Высокий	0.25 – 0.5% от общей массы тела

Это означает, что молодой человек с весом 60 кг, который никогда не занимался с «железом», может нарастить 0.6 – 0.9 кг мышечной массы в месяц (6.8 – 10.4 кг в год), при условии регулярных тренировок и диете для наращивания мышечной массы.